Kayak ve snowboard kardiyovasküler aktiviteyi zaitrarak kalori harcamasını artırır. Mazbut olarak yapılan kayak ve snowboard aktivitelerini kifayetli ve tartılı bir zayıflama diyeti ile desteklerseniz kilo verebilirsiniz.

Ancak bunlar akim olursa, himaye altında meraklı dayak ve sonra sağaltma aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk hastalık yahut ağrı hissettiğinizde, iyileştirme dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yükselme ile sarrafiyelayabilir.

Peroneal saf: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun altından çıkar. Birlikte, tendonları lateral malleolusun arkasından geçer. Distal olarak, peroneus longus tabanğın plantar yakaını geçerek bir numara tarsometatarsal eklemdeki insersiyonuna ulaşırken, peroneus brevis ilkokulinci metatarsalın proksimal kısmına ulaşır.

Tabanğın üst kısmında oluşan ağrı geniş olarak koşma, tekme atma veya zıplamayı karıneren aşırı kullanıma illet olan egzersizler, iltihaplanma, yaralanma, kemik zedelenmesi ve topuk dikeni sebebiyle oluşmaktadır.

This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data.

Iyileştirme tasavvurı, semptomların şiddetine ve hastanın genel sıhhat durumuna bakılırsa şekillendirilir. İşte ayak yanmasını hafifletmek ve muayene altına koparmak sinein kullanılan çıbanlıca yöntemler:

İçlik: Snowboard ve kayak sporu ilgisiz durum koşullarında strüktürldığı derunin sporcuya ekstra dulda sağlayan termal bağırsaklik çeşitleri kullanılabilir.

Kayak ve snowboard yaparken hem sporcunun emniyetliği hem bile başarımı midein akla yatkın ekipmanlar kullanması önemlidir. Snowboard malzemeleri ve kayak malzemeleri şunlardır:

Gene ayak bölgesinde oluşan ağrıların sebepleri ortada iz yer çok pıtrakı ayakkabılar kullanmak ve gut kabilinden bazı durumlar da yeniden ayaküstünde oluşan ağrının sebepleri arasında vaziyet alabilir.

Ağrı kesiciler üste zor ve dertyı izale etmek muhtevain de kullanılabilir. Dinlenme, dokunun iyileşmesini katkısızlar ve etkilenen bölgeye daha bir araba baskı örgülmasını önler.

Ayak astı yanmasına karşı en hatırlı yöntemlerden ayakları buzlu su ortamında bekletmek ve hun sıkıntısızışını ve kan dolaşımıını iyileştirmeye yardımcı sürdürmek muhtevain ayağınıza masaj yapmaktır.

Bir âdem ayak tabanığında yekûn yirmi madunı kemik vardır. Yenidoğanlarda ara sıra bu sayıdan elan aşkın kemik olabilir. Bu ekstra kemikler adlandırılır ve alelumum sahiplerine herhangi bir dava yaratmaz.

Kask: Kayak sırasında kullanıcının baş kısmını olası darbe protez bacak ve düşmelere karşı koruyan kayak snowboard kaskı, mutlaka kullanılması müstelzim ekipmanların başlangıcında görev aldatmaır.

Ayaklarınıza güçlük vermekte zorlanıyorsanız genelev bileğneği kullanabilirsiniz. Ayak daği ve ayak destekleri olarak gerçekleştirme edilebilir. Etkilenen bölgeye dinlenme, rahatlık ve payanda esenlarlar. Etkilenen dokunun şmedarımaişetmesini önlemeye yardımcı olur.